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抜け毛の原因は?予防と対策おすすめのシャンプー!

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抜け毛や薄毛は男性だけでなく女性にも多い悩みです。

シャンプーをしていて手に大量に髪の毛が絡んでいたり、最近ボリュームが無くなってきたと思うことはありませんか?

抜け毛の原因は日常生活の様々なところに隠れています。

抜け毛の原因や対策について詳しく見ていきましょう。

抜け毛の原因とは?

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■ 食生活の乱れ

肉類や油分の多い食べ物ばかりに偏ると、髪の毛や頭皮に必要なタンパク質やビタミンが不足してしまいます。

また、亜鉛は髪の毛の再生に必要な栄養素で、不足すると髪の毛の成長が遅れ細くなり切れ毛や抜け毛の原因になります。


■ ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのエストロゲンは髪の毛の成長に関わっています。

加齢による女性ホルモンの減少は髪の毛が細くなり抜けやすくなります。

また、産後は妊娠中に減少したエストロゲンが元に戻ろうと急に増加することでホルモンバランスが乱れ抜け毛が多くなります。


■ 頭皮へのダメージ

パーマやカラー、ドライヤーの使いすぎは頭皮や毛根を傷め、抜け毛の原因になります。

また、頭を不潔にしていたり逆に洗い過ぎも頭皮を傷める原因になります。


■ 生活習慣の乱れ

睡眠不足や無理なダイエット、アルコールの摂りすぎ、喫煙、運動不足などは血流を悪くし、頭皮や髪の毛まで十分な栄養が行き届かなくなります。

また、女性ホルモンの分泌の調整機能が低下し髪の毛の成長が遅くなります。

抜け毛対策には?

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抜け毛を予防するには頭皮を健康な状態に保つことが重要です。

具体的には何をすればいいのか見ていきましょう。


〈 正しいヘアケア 〉

頭皮に皮脂や汚れが溜まっていると雑菌が繁殖しやすくなり毛穴が炎症を起こします。

とはいえ、洗浄力の強いシャンプーを使ったり1日に何回も洗うことは頭皮に強い刺激を与えてしまいます。

肌に優しいシャンプーを選んだり、頭皮マッサージで頭皮の血行促進をすることで栄養が届きやすくなります。


〈 飲酒や喫煙を控える 〉

アルコールの分解にはたくさんの栄養を必要とします。

お酒を飲みすぎると頭皮や髪の毛まで栄養が行き届かなくなります。

また、タバコに含まれるニコチンは血管収縮をさせ血行を悪くし、毛根や頭皮に栄養が届きづらくなります。


〈 生活習慣を見直す 〉

食事はファストフードやインスタント食品に頼らず、髪の毛の育成に必要なバランスの良い栄養を摂ることが大事です。

また、睡眠不足は肌にも髪の毛にも大敵です。

22時〜2時は成長ホルモンが活発になり髪の毛の成長やダメージ補修を促します。

質の良い睡眠を取るようにしましょう。

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〈 カラー・パーマを控える 〉

カラーやブリーチ、パーマは頭皮や髪の毛への刺激が強く傷めやすいため、なるべく控えるか回数を減らしたり、刺激の少ない物を選ぶことをおすすめします。


〈 ストレスを溜めない 〉

ストレスはホルモンの分泌が正常に行われるのを妨げてしまいます。

ストレスを発散したり、自分のリラックスできる方法を見つけましょう。


〈 食べ物でも抜け毛予防 〉

食事からも頭皮や髪の毛に必要な栄養を摂ることは大事です。

イソフラボンが含まれる豆腐、納豆、みそなどの大豆製品。

亜鉛の含まれる牡蠣。

ビタミンE,B群の含まれるナッツ類。

ビタミンB群,Aが含まれる緑黄色野菜。

タンパク質,必須アミノ酸が含まれる卵などタンパク質、

ミネラル、ビタミンなど

バランスの良い食事を摂りましょう。

抜け毛予防におすすめなシャンプー

市販のシャンプーはシリコンや界面活性剤などの添加物が多く含まれ、頭皮や髪の毛には知らないうちにダメージが。

ここでは頭皮や髪の毛に優しいおすすめのシャンプーについて紹介します。


★ haru 黒髪スカルプ・プロ f:id:favorite358:20171009020614p:plain 「出典元:haru」

化学成分はゼロ。

安心の100%天然由来です。

リンス、コンディショナーがいらないオールインワンシャンプー部門で1位を獲得。

ノンシリコンでも洗い上がりはまとまるツヤ髪に仕上げます。


《公式サイトはこちら》
100%天然由来のノンシリコンシャンプー【haru 黒髪スカルプ・プロ】



★ マイナチュレシャンプー

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「出典元:MY NATURE」

アミノ酸系、オーガニック成分などをたっぷりと配合。

頭皮を健康にし髪の毛の成長を助けます。

頭皮に余分なものを取り除いた無添加、ノンシリコン。

天然シトラスハーブのさわやかな香りです。


《公式サイトはこちら》
女性用無添加
頭皮ケアシャンプー



★ チャップアップシャンプー

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頭皮や髪の毛を健康に保つオーガニック成分を多数配合。

美容師やスタイリストが使うシャンプーでは1位に!

男性用のイメージがありますが、実は女性も使用している人が多いんだとか。

石油系の洗浄成分は一切使用せずアミノ酸系のみのスキンケアもできるシャンプーです。


《公式サイトはこちら》
濃密スカルプシャンプー【チャップアップシャンプー】

おわりに

髪は女性にとって大切なものです。

後で薄毛や抜け毛で困らないためにも早目に予防や対策をしておいた方がよさそうですね。

食生活や生活習慣の見直しは直ぐにでもできます。

まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか。

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