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ダイエットや美容などに効果的なプラントウォーターって?

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プラントウォーターと聞いて何のことかわかりますか?

最近人気になっているココナッツウォーターもその1つです。

美容やダイエットに良いことから海外セレブも愛用しているそう。

そんなプラントウォーターの人気の種類と効果を紹介していきます。

プラントウォーターとは?

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プラントウォーターとは植物(プラント)から採れる水分のことです。

よく知られているのはココナッツウォーターやメープルウォーターですが、種類は他にもたくさんあります。

植物の実や樹皮から抽出され、添加物などは加えられていないため低カロリーです。

ビタミンやミネラルなど栄養素が豊富で今注目の飲み物となっています。

プラントウォーターの種類と効果

■ ココナッツウォーター f:id:favorite358:20170911004752p:plain

成熟前のココナッツの実に入っている水分です。

ミネラルが豊富で中でもカリウムは体内の余分な塩分を排出、体内の水分をコントロールするのでむくみや高血圧の予防が期待できます。

他に、マグネシウムやカルシウムも含まれ体を健康に保つのに欠かせない栄養素です。


■ カクタスウォーター

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「出典元:truenopal.com」

「ウチワサボテン」から採れます。

電解質やミネラルが豊富なため、スポーツ時の水分補給におすすめです。

ミネラルにはデトックス効果もあります。

また、ベタレインという物質には抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。


■ バーチウォーター(ホワイトバーチウォーター) f:id:favorite358:20170911010518p:plain

白樺の木の樹液から作られます。

抗酸化物質が含まれ、体内の活性酸素を除去し、シミやシワ、がんの予防にも効果が期待できます。

また、肌に必要な17種類のアミノ酸、亜鉛、マンガンなどのミネラルが含まれ、肌のターンオーバーを促します。

他には、コレステロールを除去するサポニンをふくみ肥満予防にも。


■ メープルウォーター f:id:favorite358:20170911010843p:plain

メープルシロップの原料であるカエデの木の樹液から作られます。

カリウム、マンガン、亜鉛などのミネラル類。

ビタミンB1、B2、コラーゲンの生成を助けたり代謝をあげるナイアシンなどのビタミン類。

血糖値の上昇を抑えるアブシジン酸などが含まれます。

また、ポリフェノールによる抗酸化作用もありアンチエイジング効果も期待できます。

ほのかな甘みが特徴で、スムージーに混ぜたり、パンやお菓子作りなどの料理にも使えます。


■ ヘチマウォーター

化粧水としても知られていますね。

昔から咳止めとしても飲まれてきました。

利尿作用があり、糖尿病や高血圧の予防も期待できます。

お腹が緩くなることもあるようなので、大量に飲まず少量ずつ飲むといいようです。


■ アーティチョークウォーター
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「出典元:botanicwater.jp」

日本ではあまり馴染みのない名前ですが、西洋野菜でスーパーフードとしても注目されています。

食物繊維が豊富で腸内で余分なカロリーの吸収を抑えます。

マグネシウムも豊富で食物繊維とともに便を柔らかくします。

ビタミンB群により代謝アップや美肌効果、カリウムによるむくみの改善が期待できます。


■ ウォーターメロンウォーター

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「出典元:instagram」

ウォーターメロンとはすいかです。

アミノ酸の一種であるシトルリンという成分は血管を広げて血流を促進します。

むくみや冷え性の改善が期待できます。

おわりに

植物の水分からこんなに栄養が摂れるなんて驚きですよね。

しかも美容やダイエットや健康にと、その効果も様々です。

一度試してみてはいかがでしょう。

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