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美容と健康、ダイエット、ときどき恋愛

アーモンドミルクは乳や大豆アレルギーの人でも飲める健康飲料です。

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日本ではまだまだ認知度が低いかも知れませんが、アメリカでは豆乳を抜いて一番人気の代替乳飲料として親しまれているのがアーモンドミルクです。

アーモンドならそのまま粒を食べた方が早いんじゃないか?と思う人も多いかも知れませんが、実はミルクの状態にした方がアーモンドの栄養素を効率よく吸収できるのでおすすめです。

本来の粒のアーモンドだと何粒も食べないといけないし、食べている時に歯に詰まりやすかったり飲み込む時に粒が喉に引っかかりやすかったりしますよね。

なので、毎日食べ続けるのがキツいと思う人も多いのですが、アーモンドミルクなら市販の200cc入りのパック飲料一つでアーモンドの粒を約10粒程度食べるのと同じくらいの栄養素が摂れるそうなので、同じ量の粒を食べるよりも気軽に早く摂れる点でも人気が高まっています。

アーモンドミルクにはどんな効果があるのか?

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アーモンドに多く含まれているビタミンEは抗酸化力が高いことが知られているのですが、この抗酸化力の効果は体をサビさせない、老化の進行を遅らせる効果が高いので、アンチエイジングやエイジングケアに勤しんでいる女性の強力な助っ人になってくれるのです。

他にも、アーモンドミルクは牛乳や豆乳に比べて

  • 低カロリー
  • コレステロールゼロ
  • 低糖質
  • 乳アレルギーや大豆アレルギーの人でも飲める

普段から乳飲料を飲みたくても飲めなかった人、低糖質ダイエットなどをされている人や美容に気を付けている人など多くの人に飲んでもらいたい乳飲料です。

ただ、牛乳を飲み慣れている人にはかなり薄く感じられたりしますが、豆乳を飲み慣れている人にはちょうど良いと感じるかも知れません。

また、乳アレルギーではないけど牛乳を飲むとお腹が痛くなりやすい、牛乳の糖分である乳糖を分解しづらいお腹の人は、アーモンドミルクを牛乳の代わりに使ってみたり普段の飲み物として常飲するのも良いと思います。

そんなアーモンドミルクの効果は、含有ビタミンEによる老化防止の他にも低等質で低カロリー、コレステロール値がゼロなので生活習慣病の予防にもなったり、アーモンドミルクに含まれている油分の性質がオレイン酸と言う事から、血中コレステロール値を下げてくれる効果が期待できます。

ちなみにオレイン酸には善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれています。

更に、食物繊維も多く含まれているので、美味しい!と言って調子に乗ってたくさん飲み過ぎると、アーモンドミルクに含まれている食物繊維の影響でお腹が緩くなる場合もあるので、急激に大量に飲まないように気を付けてください。

  • 動脈硬化
  • 生活習慣病の予防
  • ガンの予防

などの効果も期待されているようなので、普段から健康に気をつかっている人は積極的にアーモンドミルクを生活に取り入れてみるのも良いかも知れませんね。

おすすめのアーモンドミルクと飲み方

市販の200ccのパック飲料になっているアーモンドミルクの多くは加糖してあるのでちょうど良い甘みを感じられるので飲みやすいですが、自分でお好みの甘さや味付けにして飲んだり調理に使いたいと言う場合は、加糖していないタイプのアーモンドミルクを購入するのがおすすめです。

牛乳や豆乳に比べるとアッサリとした飲み口なので飲むと少し物足りないと感じる人も多いのですが、無糖のアーモンドミルクを飲む場合はコーヒーやココアにブレンドして飲む方法もおすすめなので是非お試しください。

また、毎日飲みたい人は1000ccのパック入りの方がたくさん入っていてお値段もお得です。 コンビニでは200ccのパック飲料しか見かけませんが、スーパーなどでは見かけることが多いので1000ccのパックが欲しい!と言う人は、お近くのスーパーに並んでないか探してみてください。

◆おすすめのアーモンドミルク◆

グリコ【アーモンド効果】

よくコンビニで見かけますね。
海外のものより少し甘めです。
個人的にはコーヒー味がいちばんおすすめです。
他にもチョコレート、黒ごま、エスプレッソ味もあるようです。

ブルーダイヤモンド【アーモンド・ブリーズ】

ブルーダイヤモンドはカリフォルニアに本社があり、世界最大のアーモンド加工メーカーです。
グリコのアーモンド効果よりさっぱりした味わいで、あまり甘いのが好みではない人はこちらの商品の方が飲みやすいと思います。


他にもいろんなメーカーから発売されているので、自分の好みにあった商品を探してみてはいかがでしょうか?

さいごに

アーモンドミルクは健康や美容の効果が高いので、毎日飲んで健康的な体を作って行きましょう。

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